[줄넘기 1000개 칼로리] 줄넘기 다이어트 방법? 줄넘기 다이어트2주 효과보는 다이어트 방법?

[줄넘기 1000개 칼로리] 줄넘기 다이어트 방법? 줄넘기 다이어트2주 효과보는 다이어트 방법?

봄봄봄봄이 왔어요~ 

요즘 미세먼지덕분에 산뜻한 봄날의 향기가 저 멀리 대륙의 사막의 향기로 변했지만 

그래도 봄이잖아요!! 미세먼지 뿌셔뿌셔 초미세먼지!!!

목련도 피고 개나리도 피고 벚꽃도 피고 우리의 미세먼지 덕분에 

조금 흐리게 보이긴 해도 꽃이 이곳저곳에서 활짝 피니까 예쁘고 기분도 정말 좋더라구요~

모두들 이 좋은기분 같이 느낄 사람이랑 (이성친구랑) 손잡고 봄꽃보러 가셔야죠?

(또르륵... 눈물이 흐른다........봄이 그렇게도 좋냐 멍청이들아, 벚꽃이 그렇게도 예쁘디 바보들아)

네.. 여기까지 짧디 짧은 서론에 대한 저의 결론은요.

살을 빼봅시다!!(기승전 다이어트)

. 봄인데.. 요즘 유행하는 꽃무늬 치마 날씬한 몸에 예쁘게 걸치려면 살빼야죠..

요즘 그냥 시내 나가면 다들 꽃무늬 치마 입고 샤랄라하던데 나빼고 다 날씬하더라구요?

이게 어떻게 된 일이죠?

그래서 아마도 지금 저와 같은 상태이실 분들을 위해서 

오늘 제가 들고 온 다이어트 방법은 바로 줄 넘 기 다 이 어 트!

봄인데 집에서 스마트폰이랑 놀다가 다크써클로 줄넘기 하지 마시고 직접 밖으로 나와서 

산뜻한 봄내음,,은 아니지만 향기로운 미세먼지를 맡으면서(?) 다같이 다이어트 해보아요!!

줄넘기 그까짓게 무슨 다이어트가 되냐구요?

줄넘기가 무슨 운동이 되냐구요?

예, 줄넘기는 아주 효과가 좋은 운동입니다. 

제 주변에도 줄넘기 다이어트로 효과를 봤다는 간증인이 몇몇 있습니다.

그 이유는 바로 줄넘기를 했을때 칼로리 소모가 많기 때문인데요~

칼로리가 얼마나 소모되냐구요?

네 맞습니다. 

줄넘기 1000개- 100~150칼로리

줄넘기 1시간- 500칼로리

칼로리가 왜 이것밖에 소모되지 않느냐고 궁금해하시는 분들이 계실텐데요.

런닝머신1시간- 150칼로리

달리기, 수영30분- 240칼로리

라는 것을 감안해 봤을때 

비교적 집이나, 집바로 밖에서 손쉽게 할 수 있는 운동임에도 런닝머신 1시간 뛴 것과 같은 칼로리 소모가 되고,

1시간에 무려 500칼로리나 소모가 된다는 것을 생각해보면 정말 괜찮은 운동이죠.

다들 학창시절 체육수행평가때 한번쓰고 방구석에 내내 묵혀두신 줄넘기 하나쯤은 있으시죠?

그거 들고 하루에 500칼로리씩 소모를 해봅시다!!

줄넘기는 주로 발바닥 앞부분을 이용해서 뛰는 상하운동인데,

이로인해서 발목, 종아리,무릎,허리를 자극하게 되고 신체의 기능을 강화시켜주는 역할을 하죠.

줄넘기 하실 때 300개 정도 하고 1분 쉬어주시고 또 300개정도 하고 또 1분 쉬어주시고 이런 식으로 해야지 칼로리 소모가 팍팍 된답니다!

운동을 할때보다 쉴 때 열이 올라오고 땀이 더 많이 나는 거 아시죠?

그게 바로 쉴 때도 칼로리 소모가 계속 되고 있기 때문이라네요~

그리고 많은 분들이 줄넘기할 때 무릎부상을 걱정하시는데 

줄넘기 할 때 무릎에 힘이 들어가는 건 사실이에요.

그래서 무릎에 무리가 갈 수 있는데 그건 너무 줄넘기를 지나치게 많이 하지만 않는다면 그렇게 크게 문제가 되지는 않습니다.

하지만 혹시나 하는 무릎부상을 예방하기 위해서는 줄넘기 전 준비운동은 필수겠죠?

그럼 줄넘기 전에 할 수 있는 준비운동을 알려드리겠습니다.

1. 무릎돌리기

2. 손목 발목 돌리기

3. 허리 돌리기

4. 다리 쭉 펴주기

5. 팔벌려 뛰기 

이 외에도 운동전에 간단하게 할 수 있는 스트레칭도 꼭 해주세요!

또한 무릎에 무리가 가지 않도록 앞꿈치만 바닥에 닿도록 하시구요 

딱딱한 아스팔트보다는 흙이나 우레탄 바닥처럼 푹신한 소재가 깔려있는 땅에서 

줄넘기를 하시면 좋아요~

그리고 줄넘기 운동 효과를 최대치로 끌어올리기 위해서는 양발로 통통통 뛰는 것보다는

한발한발 번갈아가며 총총총총(?) 뛰어주시는 게 좋아요! 이렇게 하면 칼로리 UP! 땀샘 BIGBANG! 체지방BYE!

네~여기까지 줄넘기1000개 칼로리와 줄넘기 운동법에 대해서 알아봤는데요!

꼭 줄넘기 매일 꾸준히 하셔서 얼마남지 않은 봄, 꽃무늬 치마 샤랄라하게 입으세요~

그리고 다이어트 성공 하시고 꼭 남친, 여친생기셔서 같이 봄꽃 보러가시길 바랄게요.

저는 이미 글렀어요..(bgm.봄이 좋냐) 모두 화이팅!!

감사합니다.