바나나 바나나나나 바나나 바나나나나 바나나 바나나나나

박보람의 예뻐졌다 노래 중- 바나나 한개 계란 두개 정말 피곤해 남들처럼 예뻐지는게~

라는 가사가 있는 것 처럼 바나나는 다이어트 음식으로 많이들 알고 계신데요!

바나나는 달달하고 부드러운 그 맛을 지녔음에도 칼로리가 바나나1개당 100칼로리 남짓이며 포만감도 높여주죠~

그래서 다이어트할때 바나나가 인기가 있었던 것이었습니다.

그리고 요즘 택시라는 프로그램에 출연한 연예인 전소미씨가 바나나로 다이어트를 한다고 밝혀지면서

많은 여성분들이 시도를 해보셨을텐데요~

전소미씨의 바나나 다이어트 방법은 하루에 한끼를 바나나로 해결하는 것이었습니다!

한끼만 바나나를 먹는데 살이 어떻게 빠지냐구요?

네 맞습니다. 언래 우리가 하루 한끼에 섭취하는 평균 열량이 400~600칼로리 정도 인데요.

바나나한개의 열량이 100칼로리 남짓임을 감안해보았을때 확실히 평균열량보단 덜 섭취하게 되는 것이죠~

또한 유명한 바나나 일주일4kg다이어트!

일주일동안 하루에 3개~5개의 바나나와 저지방 우유 만을 먹으며 버티면 4kg이 어느새 빠져있다는

전설의 바나나다이어트!

정말 효과가 있을지 궁금해하시는 분들이 많을텐데요~

먼저 우리가 하루에 평균적으로 섭취하는 열량을 생각해봅시다.

통계자료에 의하면 성인하루권장 섭취량은 2000~2500이라고 하는데요.

쉽게 말하면 이 이하로 먹으면 살이 빠지구요 이 이상으로 먹으면 살이 찝니다.

사람마다 기초대사량이 다르겠지만 뭐 평균적으로는 이정도라고 합니다.

그렇다면 하루에 바나나최소3개-300칼로리, 최대5개-500칼로리, 저지방우유200ml-80칼로리라고 계산했을때

최소380칼로리, 최대 580칼로리를 섭취하는 것으로 하루권장 섭취열량보다 약 1500~1700칼로리 낮은 칼로리를 섭취하게 되는 것이네요.

살이 빠질 수밖에 없는 식단 입니다. 

추가로 바나나의 효능을 말씀드리자면

1. 풍부한 식이섬유가 변비를 예방해준다!

- 다이어트를 시작하면 거의 동반될 수 밖에 없는 변비를 예방해준다니 정말 좋은 소식이죠!

2. 풍부한 타닌산으로 피부미용에 도움을 준다!

-다이어트를 시작하면 확실히 전과는 다르게 영양섭취가 줄기 때문에 피부가 안좋아질 수 있는데

바나나 다이어트를 하면 그런 걱정은 하지 않아도 되겠군요!

지금까지 바나나 다이어트에 관한 포스팅이었구요. 다이어트 하시려는 분들 바나나 다이어트로 건강한 다이어트 하시기 바라겠습니다~